Beslenme Değişiklikleri: Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu, doymuş yağ ve kolestrol içeriği yüksek gıdalardan kaçınmayı, lif açısından zengin gıdaları tercih etmeyi ve sağlıklı yağları (örneğin, zeytinyağı gibi) tercih etmeyi içerir.
Kolesterol düşürme üzerine Uzakdoğu’da meşhur olan kürün sırrı ise son dönemlerde gün yüzüne çıkmaya başladı. Tibet ilacı olarak adlandırılan bur kür limon ve sarımsaktan oluşuyorken, insan sağlığına son derece faydalı olduğu düşünülmektedir.
İşte kolesterol düşürme noktasında son derece başarılı olan o kür ve kullanımında dikkat edilmesi gereken detaylar…
MALZEMELER;
300 gram sarımsak
1 kilo limon kabuğu
1,5 litre su
İşte Tibet ilacını hazırlamak için adım adım yapmanız gerekenler:
Sarımsakları kabuklarından ayırın ve sarımsakları minik minik doğrayın. Limonları rendenin ince tarafıyla güzelce rendeleyin.
Rendelenmiş limon kabuğunu ve doğranmış sarımsağı 1,5 litre su ile birlikte bir tencereye koyun.
Karışımı iyice karıştırın ve akabinde güzelce kaynatın. Kaynama süresinden sonra ocağın altını kısın ve kısık ateşte bir miktar daha kaynatın.
20 dakikanın sonunda ocağın altını kapatın. Kürü soğumaya bırakın ve kavanozlara aktarın.
Tibet Kürü Nasıl Kullanılır?
Tibet ilacını her gün çay bardağı kadar içmeniz önemli olurken her gün aynı saatte içmeye özen gösterin. 25 gün boyunca bu kürü uygulayın, ardından 10 gün ara verin. Son olarak 25 gün daha aynı şekilde kullanın. Yılda 2 kezden fazla tüketmeyin.
Tibet ilacı doğal bir tedavi formülü olsa da elbette herkes için uygun değildir. Kullanmadan evvel mutlaka doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Aynı zamanda çeyrek bardaktan fazla kesinlikle içmeyin.
Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz yapmak önerilir.
Yeşil Çay: Araştırmalar, yeşil çayın antioksidan özelliklerinin kolesterol seviyelerini düşürebileceğini göstermektedir. Günde birkaç fincan yeşil çay içmek faydalı olabilir.
Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, ton balığı gibi yağlı balıklar, keten tohumu, chia tohumu gibi gıdalar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Tarif: Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bir tarif şu şekilde olabilir:
MALZEMELER:
Yarım su bardağı yulaf ezmesi
Bir su bardağı yarım yağlı süt (veya badem sütü gibi bir alternatif)
Bir adet orta boy muz
Bir avuç çilek veya yaban mersini
Bir yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
Bir çay kaşığı tarçın
Yapılışı:
Yulaf ezmesini süt ile bir tencerede pişirin, koyu bir kıvam alana kadar karıştırın.
Pişirme işlemi sırasında muzu ezerek ekleyin ve karıştırın.
Çilek veya yaban mersinini ekleyin ve karıştırın.
Bal veya akçaağaç şurubu ekleyin ve karıştırın.
Pişirme işlemi tamamlandıktan sonra ocaktan alın ve üzerine tarçın serpin.
Ilık veya soğuk olarak servis yapın.
Bu tarif, yulaf ezmesi, meyveler ve bal gibi bileşenleri kullanarak hem lezzetli hem de kolesterol dostu bir kahvaltı veya atıştırmalık olabilir. Ancak, kolesterol seviyelerini kontrol altına almak için tek başına bir tarif yeterli değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte kullanılmalıdır. Her zaman doktorunuza danışarak kolesterol seviyelerinizi kontrol altında tutmak önemlidir.
