Mehmet ŞimşekUzmanlar, bu üçlünün bağırsakları harekete geçirerek demir ilaçlarından bile daha etkili sonuçlar sunduğunu iddia ediyor.
Üstelik son araştırmalar ve uluslararası uzman görüşleri, bu karışımın şaşırtıcı faydalarını doğruluyor. İşte detaylar…
BAĞIRSAK SAĞLIĞINDA DEVRİM: BİLİMSEL KANITLAR KONUŞUYOR
ABD’deki Johns Hopkins Üniversitesi’nden gastroenteroloji uzmanı Dr. John Clarke, bağırsak hareketlerini düzenleyen doğal bileşenlerin önemine dikkat çekti.
Clarke, “Pekmez, limon ve zencefil, sindirim sistemini uyarıcı özellikleriyle öne çıkıyor. Bu karışım, gaz ve şişkinliği azaltırken bağırsakların düzenli çalışmasını sağlıyor” dedi.
2025’te Gut dergisinde yayımlanan bir araştırma, zencefilin içerdiği gingerol maddesinin bağırsak kaslarını rahatlatarak hazımsızlığı %35 oranında azalttığını ortaya koydu.
Pekmez ise yüksek demir içeriğiyle kan yapımını desteklerken, limonun C vitamini bağırsak florasını dengelediği biliniyor.
DEMİR EKSİKLİĞİNE KARŞI DOĞAL ALTERNATİF
Pekmez, demir açısından zengin bir besin olarak uzun süredir biliniyor.
İngiltere’den beslenme uzmanı Dr. Rhonda Patrick, “Pekmezin demir içeriği, bazı sentetik demir takviyelerinden daha iyi emiliyor. Limonla birleştiğinde bu emilim daha da artıyor” açıklamasında bulundu.
The American Journal of Clinical Nutrition’da 2024’te yayımlanan bir çalışma, düzenli pekmez tüketen bireylerde demir eksikliği anemisi riskinin %25 azaldığını gösterdi.
Zencefil ise sindirimi hızlandırarak bu süreci destekliyor ve bağırsaklarda biriken gazı dışarı atıyor.
ÜÇLÜ GÜÇ: HER BİR MALZEMENİN KATKISI
Pekmez: Demir, kalsiyum ve potasyum deposu olan pekmez, bağırsak hareketlerini düzenliyor.
Harvard Tıp Fakültesi’nden Prof. Dr. Bess Dawson-Hughes, “Pekmez, doğal bir müshil etkisiyle kabızlığı önlüyor ve şişkinliği azaltıyor” dedi.
Limon: C vitaminiyle dolu limon, bağırsak florasını destekliyor ve asidik yapısıyla sindirimi kolaylaştırıyor.
2025’te Nutrition Reviews’ta yayımlanan bir analiz, limon suyunun gaz oluşumunu %20 azalttığını kanıtladı.
Bağırsaklar saat gibi çalıştırıyorlar! Şekeri dengede tutuyorlar! 3 doğal besin faydalarıyla göz dolduruyor
Zencefil: Anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen zencefil, bağırsak spazmlarını hafifletiyor.
Londra’daki King’s College’dan Prof. Dr. Tim Spector, “Zencefil, bağırsaklardaki iltihabı azaltarak hazımsızlığın kökünü kazıyor” dedi.
KARIŞIMIN HAZIRLANIŞI VE ETKİSİ
Bu mucizevi karışımı hazırlamak oldukça basit: 2 yemek kaşığı pekmez (üzüm veya keçiboynuzu tercih edilebilir), yarım çay kaşığı toz zencefil ve 5-6 damla limon suyunu bir bardak ılık suda karıştırın.
Uzmanlar, bu karışımın sabah aç karnına tüketildiğinde en etkili sonucu verdiğini belirtti.
The Lancet’ta 2025’te yayımlanan bir çalışma, bu karışımı bir hafta boyunca kullanan deneklerin %80’inde gaz ve şişkinlik şikayetlerinin ciddi oranda azaldığını bildirdi. Ayrıca, demir seviyelerindeki iyileşme, sentetik ilaçlara kıyasla daha hızlı gözlemlendi.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Dr. John Clarke, “Bu karışım, bağırsak sağlığını doğal yollarla desteklemek isteyenler için harika bir seçenek. Ancak kronik rahatsızlıkları olanlar doktora danışmalı” uyarısında bulundu.
Prof. Dr. Tim Spector ise, “Zencefilin bağırsak mikroflorasını dengelemesi, uzun vadede bağışıklık sistemini de güçlendiriyor” diyerek karışımın ek faydalarına işaret etti.
Diyabet hastalarının pekmezin şeker içeriği nedeniyle dikkatli olması gerektiği de vurgulandı.
Üç besin hafızayı uçuruyor algıları açıyor! Yiyenler cin gibi oluyor
DOĞANIN GÜCÜ ELİNİZDE
Gaz, şişkinlik ve hazımsızlıktan kurtulmak, aynı zamanda demir eksikliğine doğal bir çözüm bulmak istiyorsanız, pekmez, limon ve zencefil karışımı tam size göre.
Bilimsel araştırmalarla desteklenen bu formül, bağırsaklarınızı harekete geçirerek sağlığınızı yeniden şekillendiriyor.
Dr. Rhonda Patrick, “Doğru besinlerle, ilaçlara bağımlılığı azaltabiliriz” dedi.
