Metabolizmamızın hızını artırmak veya yavaşlatmak istediğimizde bu değişimi kendi başımıza gerçekleştirebileceğimizi düşünebiliriz ama aslında metabolizmamızı doğrudan kontrol etme yeteneğimiz sınırlıdır. Gelin nedenini öğrenelim.
Kaynak: https://www.scientificamerican.com/ar…
Genetik özellikler, yaş, cinsiyet gibi faktörler metabolik hızımızı belirler.
Çoğu insan metabolizması yüksek olan birinin daha fazla yemek yiyebileceğini ve kilo almayacağını düşünür.
Her hücrenin kullandığı enerji miktarı, vücuttaki rolüne bağlıdır.
Metabolizma iğnesini hareket ettirmenin bir yolu, daha fazla kas kütlesi yaparak bazı hücre türlerinin miktarını değiştirmektir.
Spor salonuna gitme zamanı, kilo verme açısından küçük bir fark yaratabilir.
Yiyecekleri sindirme sürecinde harcanan enerji de kalori alımını etkileyebilir.
Bununla birlikte, protein alımını artırmak metabolizmayı sihirli bir çözüm haline getirmez.
Başka bir yaygın inanış, metabolik hızımızın 30’lu veya 40’lı yaşlarımızda azalmaya başladığıdır.
Yapılan araştırmalar, bazal metabolik hızınızın gerçekten emeklilik yaşına yaklaşana kadar azalmaya başlamadığını göstermektedir.
İnsanlar yaşlandıkça, sağlıklı bir metabolizmayı korumak için temel öneriler tutarlı görünüyor, buna ek olarak düzenli egzersiz, sağlıklı bir diyet, yeterli uyku ve stres yönetimi gibi faktörler de oldukça önemli.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Recep Kavas, çocuklarda öksürük belirtilerine dikkat çekerek, ateş, yorgunluk, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi semptomlarla birlikte ortaya çıkan öksürük durumunda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguladı.
Kanser belirtilerinin kanserin türüne ve yerine göre değişeceğini söyleyen Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Emin Gökhan Kandemir, “Bazen belirli bir aşamaya gelinceye kadar ortaya çıkmaz. Tümörün yerleşimi çok daha önemlidir. Halsizlik, iştahsızlık gibi …
Sirkadiyen ritim vücudun zaman planlayıcısıdır. Ne zaman uyanık olmanız gerektiğini, ne zaman kendinizi yorgun ve uykuya hazır hissettiğinizi ayarlar. Bu ritim ve uyku-uyanıklık rutini bozulduğunda uykusuzluk, zihinsel sağlık sorunları, metabolizma …